Uzman Pedagog Elda TATLI | Çocuk ve Ergen Psikolog

Ergenlerde Panik Atak Belirtileri

Ergenlik dönemi, fiziksel ve psikolojik değişimlerin en yoğun yaşandığı, duygusal dengenin sıkça bozulduğu bir süreçtir. Bu dönemde panik ataklar, ergenlerin yaşam kalitesini olumsuz yönde etkileyebilecek bir durumdur. Panik atak, aniden başlayan yoğun korku, kaygı ve kontrol kaybı hissi ile karakterizedir. Ergenlerde panik atak belirtileri, yetişkinlerden farklılık gösterebilir. Bu yazıda, ergenlerde panik atak belirtilerine dair detaylı ve kapsamlı bir rehber sunulacaktır.

Ergenlerde Panik Atak Belirtileri Nedir?

Ergenlerde panik atak belirtileri, ani bir kaygı veya korku ile ortaya çıkar ve kişiyi psikolojik olarak zorlayabilir. Bu belirtiler genellikle birkaç dakika sürer ve kişinin günlük yaşamını zorlaştırabilir. Ergenlerde, panik ataklar genellikle okul, aile içindeki ilişkiler veya sosyal durumlarla ilgili stres faktörlerinin arttığı zamanlarda tetiklenebilir.

Yaygın Ergenlerde Panik Atak Belirtileri

  1. Çok Hızlı Kalp Atışı ve Çarpıntı
    Ergenler, panik atak sırasında kalp atışlarının hızlandığını hissedebilirler. Bu durum, kalp çarpıntısı şeklinde kendini gösterebilir ve kişinin nefes almakta zorlanmasına yol açabilir.
  2. Baş Dönmesi ve Denge Kaybı
    Panik atak geçiren ergen, baş dönmesi, baş ağrısı ve denge kaybı hissi yaşayabilir. Bu durum, genellikle çevreyi bulanık görme ve kontrol kaybı duygusu ile birlikte olur.
  3. Nefes Darlığı ve Hızlı Nefes Alma
    Panik atak sırasında ergen, derin nefes almakta zorlanabilir ve solunumunun hızlandığını hissedebilir. Nefes darlığı, genellikle korkunun ve kaygının artmasıyla ilişkilidir.
  4. Titreme ve Sarsılma
    Ergen, panik atak sırasında ellerinde titreme ve vücut sarsılmaları hissedebilir. Bu durum, vücudun aşırı gerginliğe girmesi ve adrenalinin vücutta yayılması sonucu ortaya çıkar.

Ergenlerde Panik Atak Nedenleri

Panik ataklar, genetik, biyolojik ve çevresel faktörlerin etkileşimi ile ortaya çıkabilir. Ergenlik dönemi, hormonel değişimlerin etkisiyle de bu tür atakların daha sık görüldüğü bir dönem olabilir. Ayrıca, okul stresi, aile içindeki problemler ve arkadaş ilişkileri gibi etkenler de panik atakların tetikleyicisi olabilir.

Ergenlerde Panik Atak Nasıl Tanınır?

Ergenlerde panik atak belirtilerini doğru bir şekilde tanıyabilmek, erken müdahale açısından önemlidir. Çoğu zaman, bu belirtiler ergenin günlük yaşamını etkileyebilir ve sosyal izolasyona yol açabilir. Bu nedenle, panik atak belirtilerinin fark edilmesi ve uygun adımların atılması önemlidir.

Ergenlerde Panik Atak ile İlgili Duygusal Belirtiler

  • Aşırı Kaygı
    Ergenler, panik atak sırasında kontrol kaybı yaşadıklarını hissedebilir ve bunun sonucunda aşırı bir kaygı durumu ortaya çıkabilir.
  • Değersizlik Hissi ve Umutsuzluk
    Panik ataklar, ergenlerde kendilik algısını zedeleyebilir ve değersizlik hissi oluşturabilir. Bu, ergenin duygusal dengesini bozarak panik atakları daha sık hale getirebilir.

Fiziksel Belirtiler

  • Terleme ve Sıcaklık Değişiklikleri
    Ergenler, panik atak sırasında aşırı terleme veya ani sıcaklık değişiklikleri hissedebilirler. Bu fiziksel belirtiler, panik atakların tipik göstergelerindendir.
  • Bulantı ve Mide Rahatsızlıkları
    Panik ataklar, mide bulantısı, karın ağrısı ve sindirim sorunları gibi fiziksel rahatsızlıklara yol açabilir. Bu belirtiler, ergenin yaşam kalitesini olumsuz yönde etkileyebilir.

Ergenlerde Panik Atakla Başa Çıkma Yöntemleri

Ergenlerde panik ataklar, profesyonel destek ve sağlıklı başa çıkma stratejileri ile yönetilebilir. Panik atak yaşayan bir ergen için en önemli şey, durumu anlamak ve doğru adımlar atmaktır.

1. Aile Desteği ve Anlayış

Aile, ergenin panik atakla başa çıkmasında önemli bir rol oynar. Aile üyeleri, ergenin duygusal ihtiyaçlarına duyarlı olmalı ve panik atak anlarında sakin kalmaya çalışmalıdır.

2. Gevşeme Teknikleri

Ergenler, panik atak sırasında gevşeme tekniklerini kullanarak rahatlayabilirler. Derin nefes almak, kasları gevşetmek ve zihinsel rahatlama yöntemleri bu süreçte faydalı olabilir.

3. Fiziksel Aktivite

Düzenli egzersiz yapmak, vücudu rahatlatır ve endorfin salgılar. Bu da panik atakların sıklığını azaltabilir. Ergenler için, spor yapmak, yürüyüşe çıkmak veya yoga gibi rahatlatıcı aktiviteler önerilebilir.

Sıkça Sorulan Sorular

1. Panik atak ergenlerde ne kadar süreyle devam edebilir?
Panik ataklar, her bireyde farklı sürede devam edebilir. Bazı ergenlerde kısa süreli olabilirken, bazıları için daha uzun süreli bir durum haline gelebilir.

2. Panik ataklar ergenlerin sosyal yaşamını etkiler mi?
Evet, panik ataklar, ergenlerin okulda, arkadaş ilişkilerinde ve sosyal ortamlarda rahatlıkla bulunmalarını engelleyebilir.

3. Ergenlerde panik atak tedavi edilebilir mi?
Panik ataklar, uygun müdahaleler ve sağlıklı başa çıkma stratejileriyle yönetilebilir. Ergenlerin profesyonel destek alması faydalıdır.

4. Panik atak belirtileri ile depresyon karıştırılabilir mi?
Panik atak ve depresyon bazı benzer belirtileri paylaşabilir. Bu yüzden bir uzmandan yardım almak, doğru tanı için önemlidir.


Ergenlerde panik atak belirtileri, erken müdahale ile yönetilebilir bir durumdur. Aile desteği, stres yönetimi teknikleri ve sağlıklı yaşam alışkanlıkları, ergenlerin bu durumu daha iyi başa çıkmalarına yardımcı olabilir.

Share it :